手機電腦維修工程師：iPhone自帶的App健康應用，你會玩嗎？

手機電腦維修中心工程師今天教大家蘋果手機里健康那些事，拋開那些過于復雜的參數，今天我想跟大家聊聊在《健康》app 里出現的一些不被大眾所熟知，但不知哪天就能用上的生理指標。篇幅有限，本期暫且介紹6項指標，如想要知道更多或想知道其他應用玩法，可以給我們留言。

有氧適能

如何提高這項指標的數值呢？

多數人可以通過更高強度和更頻繁的有氧鍛煉來提高這部分能力，譬如跑步、騎行、跳繩、HIIT 運動都是不錯的選擇。

步伐不對稱

顧名思義，這項指標代表著左右腳在運動過程中的對稱性，數字越低越好，如果這一數值長時間保持在兩位數，或表明身體出現了脊椎側彎、長短足等生理問題，長此以往體態問題會越來越嚴重，請結合身體感受盡快就醫。

步長

手機電腦維修中心工程師說：“我們能夠經常在一些偵探劇中，看到偵探通過鞋印的長度和腳印相隔的距離判斷嫌疑人的身高和重量，因為在一般情況下，身高越高的人，步長也會相應增加，對解剖學有所了解的人便能進行反推。然而步長不僅能反映一個人的身高。加入時間因素，便能看出其步行時的步幅變化，《健康》會同時統計最小和最大步長。步長與上一項「步伐不對稱性」一樣，都是通過 iPhone 測得的。

口袋中的 iPhone 通過內置加速計采集數據，計算出腰部的豎直位移，通過比例計算出具體步長，誤差不會太大。

靜息心率

據一篇發表在《心臟》期刊上的研究，哥本哈根大學根托夫特醫院的研究人員從 1971 年開始監測 5249 名中年健康男性，隨后一直監測著這些參與者的心率和死亡數據，這一研究一直持續到 2011 年。結果發現，靜息心率較高的男性死亡風險也較高，其中一項較為「駭人聽聞」的數據是：

靜息心率為 81-90 次/分的男性的死亡風險是靜息心率為 50 次/分的男性的兩倍。

數據樣本不大，影響個體壽命的因素也很多，這個研究只能作為一種參考，說明靜息心率與壽命可能有相關性，而且很可能是成負相關，即靜息心率越低，壽命越長。

長期保持運動習慣的人，靜息心率會比較低，因為經過長期運動，他們的心臟機能較常人更強，心臟收縮、射血更有力，一次心跳能輸送更多血液，而無需加快心跳以輸送相同量的血液，因此有著更低的靜息心率。

呼吸頻率

呼吸頻率與最大攝氧量一樣，都能反映一個人的心肺功能，Apple Watch 只會在用戶睡眠期間監測呼吸頻率，而一般來講，正常成年人每分鐘呼吸大約 12-20 次，睡眠期間呼吸頻次會相應降低。

手機電腦維修中心工程師稱：如果想要更深入了解自己的睡眠情況，可以嘗試使用諸如 AutoSleep 一類的睡眠監測軟件，獲取各類睡眠時長、心率、臥床時間比例等參數，幫助自身調節睡眠習慣。當我們感冒發熱時，也會自覺呼吸變得急促，換氣更頻繁，這是呼吸頻率在健康層面一種體現。

血氧含量

顧名思義，這項指標反映的是人體血液中的氧氣含量，正常值應為 95% 以上，當血氧含量較低，或許會造成供氧不足，產生頭暈、精神不振；若經長期測量，血氧含量都低于 90%，則需要考慮是否由慢性病導致，需及早就醫。當然更常見的，是環境變化導致的血氧急劇降低，譬如一位朋友所展示的，他在過年之前去了一趟云南，上了一次山，當上至海拔 4506 米時，他有了高原反應，他用蘋果手表測量了當下的血氧情況，已經降至 XX 了，勉強登山只會加劇高反。

總結